110 kg

[...] Rozpiska Mam spostrzeżenie co do supli: - po L-karnitynie dużo mocniej się pocę (od zawsze się pocę jak ćwiczę ale teraz to szał ;-) ) no i w sumie to tyle :-D DT Miska BTW:110/60/200 Leki: 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytyna x 2 -l-karnityna x 3 -wit C 1000mg -błonnik -zarodki pszenne -kelp -błonnik -mięta [...]

[...] grafiki z pracy oraz uczelni na najbliższy tydzień będę musiała zamieszać w harmonogramie treningów żeby wszystko ogarnąć.... ale muszę to przeorganizować ;-) DT Miska BTW:110/60/200 Leki: 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytyna x 2 -l-karnityna x 3 -wit C 1000mg -błonnik -zarodki pszenne -kelp -błonnik -mięta [...]

Jak na moje tak wskakiwac od razu na ponad 100 kg to jest dopiero źle Jakieś serie rozgrzewkowe dajesz co? A jak już to ja bym zaczął od 100 np (+2 serie rozgrzewkowe - 60 kg i 80kg) i zrobił 100, 110, 120, 130, 140. Jak pójdzie założona ilość powt - dorzucamy 5 kg i znowu 115, 125.... Takie jest moje zdanie

04.06.2009 10 BII 1. Martwy ciąg 50*10 60*10 70*10 80*10 90*10 100*10 110*10 2. Wspięcia 70*20 100*20 120*20 3.Box sqat 60*10 70*10 80*10 90*10 100*10 110*10 120*10 1. poszło ok, jakoś więcej dziś nie czułem w tym ćwiczeniu... 2. za mało ku*** nałożyłem 3. poszło też ok po wspęciach nie sądziłem ze dojde do tyle kg no ale sie udało... wiecej [...]

[...] +18kg) więc jest git!!! 2. Dipy 10-10-10-10 +10kg i +3 kg przytyłem więc +13kg 3. Ściąganie drążka szeroko 65-65-70/75(7) 65-70-70/85 4. Biceps drazek kucając 15-17.5-17.5/21.25 (7) 17-21-21/28 5. Kaptury sztanga z przodu 60-65-70/90 75-80-85/110 6. Martwy 60-65-70/90(4) 70-75-80/110 Zmieniony przez - bartek81 w dniu 8/8/2022 5:59:59 PM

[...] wielka masa nie jest potrzebna. Zobaczcie, że prawie we wszystkich sportach walki(za wyjątkiem sumo) mistrzami są nie super olbrzymy po ponad 150 kg, a ludzie ważący od 90-110. Przykładem jest aktualny mistrz świata w boksie w wadze ciężkiej Chris Byrd. Nie waży on nawet 100 kg a jest najlepszy na świecie. 90 kg masy wystarczy w zupełności [...]

[...] Podciąganie na drążku 4xmax taka wstępna seria do rozgrzania pleców. PRzyciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia 5 serii 1 rozgrzewkowa 20 ruchów 60kg. 2-80/3-100/4-110/5-120 zakres ruchu 14/12/8/6/4 Przyciąganie hantla przy tułowiu w oparciu o ławkę 4x40-45-50-50 brakuje mi Ciężaru ostanie 2 serie po 10-8 ruchów "wiosłowanie" trójkątem [...]

[...] kg -Uginanie ramion ze sztanga--------->34,0 kg -Wyciskanie lezac------------------->88,0 kg -Przysiady------------------------->110,0 kg -Wyciskanie wasko------------------>72,0 kg No wiec, dziwnie się dzieje bo martwy szedł topornie jak juz narzekałem wczesniej. Przysiady ostatnia serie [...]

[...] ciężarów, kategoria 105 kg) drużyna mężczyzn (siatkówka) Czołówka tabeli medalowej w Londynie wg "USA Today": 1. Chiny 37-33-23 (93) 2. USA 41-21-27 (89) 3. Rosja 20-28-32 (80) ... 20. Polska 2-5-8 (15). Czołówka tabeli medalowej w Pekinie: 1. Chiny 51-21-28 (100) 2. USA 36-38-36 (110) 3. Rosja 23-21-28 (72) ... 21. Polska 3-6-1 (10).

[...] 30g B7 T13 Kcal168 Cynk Tran Posiłek IV 15:00 Serek Twarogowy Ziarnisty 150g B18 T6 Kcal 152 Polędwica z Indyka 100g B15 T4 Kcal 101 Masło Extra 10g T8 Kcal 110 Thermal Pro Rewolution 1kaps Posiłek V 17:00 Tuńczyk W Oleju 120g B33 T11 Kcal 228 Oliwa z oliwek 10g T10 Kcal 88 Aminokwasy Uniwersal Posiłek VI 18:30 Mięso z [...]

12.09.17 PUSH ( klatka mocno) 1. wyciskanie sztangi w skosie - 110 x 6, 90 x 11 2. wyciskanie na hammerze leżąc - 50 x 10, 55 x 7+1 3. rozpiętki w lekkim skosie - 25 x 12, 20 x 14 4. dipsy - CC x 15, +17.5kg x 15 5. ściąganie linek w bramie - 35 x 12, 25 x 15, 14 6. unoszenie hantli bokiem siedząc - 7.5 x 20, 10 x 15, 15 x 12 -->10 x 8 --> 5 x max [...]

28.10.17 CZWÓRKI, ŁYDKI, LEKKO DWÓJKI 1. siady klasyczne - 70 x 8, 90 x 8, 100 x 8, 110 x 8 2. wyciskanie na platformie - 4 x 12 ( 80 - 130) 3. prostowanie - 3 x 20,20,15 4a. przywodzenie na maszynie - 3 x 20 4b. odwodzenie na maszynie - 3 x 15 5. wykroki chodzone ze sztangą - 20 x 15, 25 x 15 ( na nogę) 6. uginania siedząc - 3 x 20-15 7. wspięcia [...]

15.11.17(wczoraj) PLECY, DWÓJKI 1. face pull - 3 x 12 2. ściąganie szeroko do klatki - 55 x 12, 65 x 12, 85 x 10, 10 3. wiosłowanie ze sztangą - 60 x 8, 80 x 8, 90 x 8, 110 x 8, 115 x 8 4. wiosło jednorącz z linką dolnego wyciągu,oparty o skos - 3 x 15,15,12 w tempie 3-0-1-1 5. narciarz - 3 x 12 6. mcnpn z hantlami - 19 x 15, 25 x 15, 31 x 12, 37 [...]

[...] to jak wrzatkiem zaleję i zobaczę - jak nie to to tosty polecą(tego bym nie chciał) Wypiska z wczoraj: 22.02.18 PLECY 1. face pull - 3 x 15, 3-0-1-0 2. rack pull - 70 x 8, 110 x 6, 150 x 3, 170 x 2, 197.5 x 4,4,4,4 3. wiosło ze sztangą - 70 x 10, 90 x 10, 100 x 8, 115 x 8 4. wiosło pólsztangą - 50 x 15, 70 x 15, 90 x 12 5. ściąganie na [...]

[...] – CC x 15,+15kg x 12,+30kg x 12 4. prostowania – 4 x 15 (50,70,80,95) 5a. odwodziciele 3 x 25,20,20 5b. przywodziciele 3 x 20,15,15 6. wycisk na platformie – 90,100,110 x 25,25,25 7. wykroki chodzone ze sztangą - 20 x 12 8. glutes bridge - +20kg x 25,25,25 9. wspięcia na palce na platformie - 5 x 20-15 DIETA 1. jajka z szynką, 2 tosty, [...]

[...] w ostatnie dropset na 40 x 6-8 -Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na smithcie, chwyt na szerokość barków, łokcie prowadzisz blisko tułowia 4s 12, 10, 8, 8 – 3-0-1-0 - 60,90, 110, 125(7) -Francuskie wyciskanie sztangielki oburącz siedząc 3s 15, 12, 10p – 3-0-1-0- 22.5,27.5, 32.5 -Wyprosty ze sznurem na wyciągu 3s 12p – 3-0-1-1 - 75,85,85 - allachy [...]

[...] bokiem - 2s 12p z linką wyciagu – 3-0-1-1 - 1 seria na maszynie siedząc, muscle round 6 x 6....i amen -Wyciskanie wąsko na smithcie 4s 12, 10, 8, 8– 3-0-1-0 - 60,100,110, 120 - francuz jednorącz z hantlą- 2s x 12,10, -3-0-1-0 - 10,15 kg - dipsy - 3-0-1-0 - CC x 20, +20kg x 12 -Wyprosty ze sznurem 3s 15,12 – 3-0-1-1 - 75,85 + 1 x 50 powt. [...]

09.08.18 plecy - ściąganie do klatki,chwyt neutralny, 3-0-1-0 - 50 x 15, 65 x 12, 80 x 12, 95 x 7+2 - wiosłowanie ze sztangą - 60,100,110,125,140 x 6 - wiosłowanie na maszynie typu hammer, szeroki nachwyt, 4-0-1-1 - 40 x 12, 50 x 12, 60 x 10 - na jedną stronę kg - mc klasyk - 140 x 6, 160 x 4, 180 x 2, 200 x 1, 100 x 14 - ściąganie szeroko na [...]

Siemanko, wczoraj wpadł trening nóg 03.03.2020 Legs - uginania siedząc - 4x20,15,14,10 - bulgary - 3010 - CC, +15, +20 kg x12 - ssb squat - 4x8 (60,90,110,120) - wyciskanie na platformie 2010 - 3x15,15,14 (85,125,145) - przywodzenie na maszynie - 3x25,20,15 - prostowanie - 4x 15,15,15,12 + podwójny drop - wykroki chodzone - cc x 2serie x 3 [...]

[...] mi gwizda. 18.03.2021 nogi 1. Uginania leżąc 5x15-10 z progresja 2. Suwnica - 80,160,200,260,300,300 x 15-12, w ostaniej 11+5, rest pauza 5-6sek 3. Hack siady 4x8 50,70,90,110(6) 4. Uginania stojąc 3010 2x12 5. Prostowania 4x20-15 6. Odpychanie od Platformy 3010 3x12 Uginania pięknie weszły, potem w suwnicy ostatnio poszło bodajże 280 i [...]